Carte cu clapete despre sentimente, "Lift-the-Flap Questions and Answers About Feelings", Usborne

Lift-the-Flap Questions and Answers About Feelings, de la Usborne, este o carte cu clapete despre sentimente, recomandata 6 ani+.

Ridicand clapetele, copiii vor afla raspunsul la multe intrebari pe care le au si vor reusi mai bine sa discearna sentimentele pe care le au, sa stie cum sa le gestioneze si sa intelegea reactiile celor din jur.

Dar ce sunt sentimentele? Sunt reactiile din interiorul creierului si a corpului noastru atunci cand se intampla ceva. Cand esti imbratisat de o persoana pe care o iubesti, creierul tau elibereaza o substanta chimica denumita oxitocina, responsabila cu FERICIREA.

Cateodata ma simt extrem de suparat. De ce? Cand va pleca supararea? Uneori sentimentul de suparare/manie trece repede, insa daca persista e bine sa discutam despre sentimentele noastre cu persoane in care avem incredere. Putem sa intrebam copiii daca ei s-au simtit vreodata asa si ascultam.

Care e scopul lacrimilor? De ce plangem? Lacrimile iti transmit tie si celor din jur un mesaj: ca ceva nu e in regula si ca ai nevoie de ajutor. De asemenea pot transmite creierului mesajul ca trebuie sa elibereze o substanta chimica, care sa te ajute sa te calmezi.

Ce se intampla atunci cand ma panichez? Creierul tau trimite cativa "mesageri", denumiti hormoni, care sa anunte corpul tau ca trebuie sa se pregateasca pentru un pericol. Respiratia se accelereaza, mai mult sange este pompat prin corp, muschii se incoarda. Dar in momentul in care pericolul a trecut, corpul se relaxeaza. 

Cand cineva e trist si plange, de ce imi vine si mie sa plang? Atunci cand iti vezi prietenul trist, iti pare rau si te intristezi pentru ca el este trist. Ceea ce experimentezi se numeste empatie: adica sa fii in stare sa simti cu persoana de langa tine. Iar empatia te ajuta sa stii cum sa reactionezi in diversele situatii. 

Ce pot sa fac atunci cand simt ca "explodez"? Uneori sentimentele puternice iti pot intuneca gandirea. S-ar putea sa dureze putin pana vei putea gandi limpede din nou. Dar si cele mai puternice sentimente trec. Daca e posibil, incearca sa te indepartezi de ceea ce iti provoaca suparare, si ofera-ti timp si spatiu sa te calmezi. Fa o plimbare. Inspira adanc, apoi expira.

Ce pot sa fac atunci cand supar pe cineva? Desi poate fi greu, cere-ti iertare si spune-i ca iti pare rau. Dar spune in asa fel incat cel de langa tine sa-si dea seama ca intr-adevar iti pare rau.

Ce pot sa fac atunci cand ma simt singur? Gaseste o persoana cu care sa te conectezi. Citeste o poveste frumoasa. Ofera o imbratisare unui prieten. Asculta muzica relaxanta. Ajuta pe cineva. Dar nu uita, poti sa fii singur undeva, dar fara sa te simti singur!

E in regula sa ma ingrijorez? Cu totii ne ingrijoram, insa e important sa nu lasam ingrijorarile sa ne stapaneasca. Poti sa le impartasesti cuiva de incredere, sa faci ceva ce iti face placere pentru a nu te gandi doar la motivele de ingrijorare sau scrie-le pe o bucata de hartie. Un bun moment de a intreba copiii ce anume ii ingrijoreaza.